Mein Name ist Chris, und "Rope Flow" ist für mich aus verschiedenen Gründen ein Herzensthema. Daher plane ich, diesen Blog wie eine Miniserie zu nutzen, um über verschiedene Themen wie die Effekte und die Übertragung in Training & Therapie zu schreiben.
In meinem ersten Blogbeitrag werde ich einen kurzen Überblick über die Effekte von Rope Flow geben, um später in weiteren Beiträgen tiefer auf einzelne Punkte eingehen zu können.
Viel Spaß beim Lesen!
Chris
Warum Rope Flow Training? Effekte von Rope Flow
1. Gelenkgesundheit und Haltungsverbesserung
Rope Flow bringt Bewegung in deinen Alltag. Die Grundbewegungsmuster fördern schonend und spielerisch deine Gelenke, ohne sie zu überlasten, und verbessern deine Beweglichkeit sowie dein Körpergefühl.
Durch das Training setzen wir Impulse, die dazu beitragen, dass sich deine Haltung schrittweise verbessert, indem wir die Wirbelsäule als aktives Element der Bewegung einbeziehen und so verborgenes Potenzial nutzen.
Regelmäßiges Training kann nicht nur dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und deine Haltung zu verbessern, sondern auch Probleme im Nacken oder Rücken zu lindern.
2. Stressreduktion
Rope Flow bringt dich ins Hier und Jetzt - jeder wird diesen Satz verstehen, wenn er zum ersten Mal ein Seil in der Hand hält. Die Konzentration liegt auf dem Seil, dem Üben und Lernen, dem eigenen Körper spüren und dem Erleben neuer Bewegungen. Oft wird dieser Zustand auch als Flow bezeichnet. Nach dem Training geben Trainierende oft das Feedback, dass sie überrascht sind, wie wach und frisch sie sich fühlen.
Gerade in unserer zunehmend stressigen Zeit ist es kein Geheimnis, dass es immer schwieriger wird abzuschalten. Rope Flow ist ein guter Weg, diesem entgegenzuwirken.
3. Cardio Training
Rope Flow Training ist eine ausgezeichnete Alternative zum traditionellen Ausdauertraining. Durch ein regelmäßiges Training kann die Gesundheit und Leistungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems auch hier verbessert werden.
Durch die unterschiedlichen Geschwindigkeiten, in denen die Übungen ausgeführt werden, können wir verschiedene Zwecke für das Training erreichen. Langsame Tempi eignen sich hervorragend zur Erholung oder aktiven Regeneration, während schnelle Tempi für das Training oder als Warm-up genutzt werden können. Rope Flow stellt zudem eine gute Alternative für Personen dar, die herkömmliches Ausdauertraining als zu belastend empfinden.
4. Überträge in Training und Therapie
Die Bewegungsmuster, die wir beim Rope Flow trainieren, basieren auf ursprünglichen Bewegungsabläufen. Die "Underhand"-Bewegungen gleichen Bewegungen wie Gehen und Laufen, während die "Overhand"-Bewegungen eher dem Werfen und Schlagen ähneln.Das Training kann so für verschiedene Zwecke genutzt werden, sei es zur Verbesserung spezifischer Ziele wie die Optimierung von Wurfmustern oder zur Ausgleichung einseitiger sportlicher Aktivitäten oder Bewegungen.
Prinzipien wie "Kopf über Fuß" spielen eine wichtige Rolle bei der kontinuierlichen Verbesserung unseres Gleichgewichts durch ein optimiertes Management des Körperschwerpunkts. Durch die Integration von Rotationskomponenten in Bewegungsmustern unterstützen sie zudem die Einbindung von Faszienketten in das Training, um eine solide athletische Grundlage zu schaffen. Diese Prinzipen können auch bei Übungen wie Gleichgewichts- oder Gangtraining verwendet werden.
5. Kognitive Vorteile
Abgesehen von den Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, beeinflussen wir durch körperliche Aktivität auch einen anderen faszinierenden Bereich unser Gehirn.
Studien haben bereits bestätigt, dass körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf das Gehirn hat, Krankheiten bekämpfen kann und zur Erhaltung der Gehirnfunktionen beiträgt.
6. Einfach Spaß haben
Lasst uns offen sein, wir sind uns alle bewusst, dass wir uns mehr bewegen müssen und wie gesund das für uns ist. Rope Flow bietet eine Möglichkeit mit Spaß, wieder in Bewegung zu kommen. Es geht nicht darum, sich zum Training zu zwingen oder Kilometer zurückzulegen, sondern einfach Spaß zu haben.
Mit dem Seil wecken wir das Kind in uns und es macht Spaß, sich zu bewegen. Wodurch sich das Training nicht anfühlt ein Workout an, sondern wie ein Spiel.
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